Meilleure lampe luminothérapie – Guide 2018

Marre des réveils difficiles ? Vous vous sentez déjà déprimé par l’entrée dans l’hiver ? Découvrez notre sélection de lampe luminothérapie.

Choisir la meilleure lampe luminothérapie

Il y a quelques années encore, la thérapie par la lumière (luminothérapie) était réservée aux personnes souffrant de dépression. Aujourd’hui, les effets positifs de la lumière sur notre santé ont pu être mesurés sur d’autres sujets. Ainsi, la recherche a pu prouver que la luminothérapie était très efficace pour les troubles cardiaques, ou encore pour traiter les insomnies chez la plupart des individus.

Se soigner grâce à la lumière ?

Comme les plantes, le corps humain est extrêmement réceptif à la lumière et « règle » en quelque sorte son rythme sur elle. En ce sens, la production de l’hormone responsable du sommeil (la mélatonine) est précisément liée à la réception de la lumière.

En cas d’état dépressif, la mélanine se dérègle, et avec elle notre sommeil. C’est la raison pour laquelle notre sommeil est toujours plus perturbé en hiver. Ce phénomène porte d’ailleurs un nom : le désordre affectif saisonnier (ou seasonal affective disorder, SAD en anglais).

Au-delà de ces symptômes, la luminothérapie est aussi utilisée par les employés de nuit pour réguler leur métabolisme. Sachez aussi que la luminothérapie est recommandée pour les personnes souffrant de jet-lag, ce décalage horaire du aux voyages dans des pays aux heures très différentes.

Mais c’est loin d’être là les seuls symptômes que traite la luminothérapie. On recommande aussi ce traitement pour :

  • Les sommeils décalés
  • Les cauchemars et angoisses nocturnes récurrents
  • L’insomnie
  • Le sevrage d’alcool
  • La fibromyalgie
  • La mononucléose
  • L’anorexie et la boulimie
  • Le baby blues et son équivalent avant l’accouchement
  • Les douleurs des menstruations

On a également noté des effets bénéfiques sur des maladies encore assez mystérieuses pour les chercheurs ou tout simplement liées à l’âge :

  • La maladie de Parkinson
  • Alzheimer
  • La démence sénile
  • La sclérose en plaque

Rassurez-vous, la lumière utilisée pour la luminothérapie est dénuée de tout ultraviolet (contrairement au soleil et à certaines lampes). Ainsi pas de peau fatiguée ni d’yeux irrités.

Que regarder lorsque on achète une lampe ?

Choisir une bonne lampe pour se soigner grâce à la lumière nécessite quelques recherches. Vous êtes chanceux, on les a faites pour vous.

  • Combien de temps dois-je rester devant la lampe ?
    Les éminents experts de la luminothérapie recommandent un séjour de 30 minutes maximum le matin
  • Quelle intensité doit avoir ma lampe ?
    L’intensité d’une lampe luminothérapie se mesure en Lux. On recommande une puissance de 10 000 lux mais cela dépend aussi de la distance à laquelle vous vous placez.
  • A combien de centimètres dois-je placer la lampe ?
    Les lux agissent directement sur les yeux du patient. Nul besoin donc de vous coller à la lampe : 45cm suffisent amplement.

Loin de nous l’idée de vous endormir avec ces données scientifiques, nous allons maintenant comparer les meilleures lampes destinées à la luminothérapie. Que vous souffriez de troubles du sommeil, de dépression, ou que vous cherchiez à être plus heureux cet hiver : vous ne serez pas déçu du voyage !

La référence : la lampe Philips HF3419/01

acheter lampe luminotherapie

On commence par la référence absolue en la matière avec la marque Philips. Leur lampe HF3419 est très vite devenue la coqueluche de la luminothérapie. On sait que Philips vend des produits fiables et qui durent, c’est aussi le cas de leur lampe à lumière blanche. Elle propose 10 000 lux d’intensité. Elle est donc conforme aux préconisations des spécialistes de la santé. Mais ce n’est pas tout !

Avec la technologie de diffusion par LED (LEDiffusion), elle promet un réglage en douceur de la lumière. Pour parfaire cette fonction, elle est d’ailleurs dotée d’un variateur d’intensité lumineuse avec cinq modes proposés. Pas non plus de risque de rester trop longtemps devant ladite lampe puisqu’elle possède aussi un indicateur de durée.

Ce modèle se veut avant tout pratique et mobile. Ses dimensions sont idéales pour ceux qui voyagent, souhaitent fixer la lampe luminothérapie pour quelques temps avant de plier bagages. Seule condition : une prise à proximité ; elle sera branchée en 220 volts.

Pour finir sur un bon point, la technologie LED n’est pas seulement plus fiable que les lampes ou ampoules habituelles : elle garantit une faible consommation électrique. Plutôt rentable pour une lampe qui vous fera l’effet d’une nouvelle fenêtre, non ? Peur de vous emmêler les pinceaux dans les fonctionnalités de la Philips HF3419/01 ? Son interface est entièrement tactile ! Allez, on arrête là, en ajoutant juste que cette lampe est garantie deux ans, avec possibilité de paiement en quatre fois !

Le challenger : la Beurer TL-80

Flairant la bonne affaire, de plus petits constructeurs se sont mis à proposer leurs lampes de luminothérapie sur Amazon.
C’est le cas de Beurer avec sa lampe TL-80. La différence ? Le prix, quasiment deux fois inférieur à la la lampe Philips. La question ? Doit -on s’en méfier.
Légèrement moins puissante que la précédente, cette lampe luminothérapie diffuse elle aussi 10 000 lux. Ici, pas de variateur pour vous accommoder à votre guise de la lumière : l’éclat est immédiat et régulier. Elle est moins compacte et ne peut se fixer de la même manière que la lampe Philips.

Sur pied, elle peut cependant se régler dans son inclinaison. Enfin, elle est constituée de deux tubes de 36 watts ; elle est donc moins économique que notre lampe de référence.lampe luminothérapie avis sommeilD’un point de vue pratique, elle a donc tout (ou presque) pour séduire les amoureux de la luminothérapie. Son poids (très léger) peut aussi bien être un atout qu’un défaut pour les moins précautionneux d’entre nous. Idem pour sa taille assez imposante qui pourrait gêner certains acheteurs.

La lampe Beurer TL-80 demeure cependant une très bonne alternative pour ceux qui voudrait se lancer dans une première luminothérapie sans débourser plusieurs centaines d’euros.

Le choix pas cher: la lampe Beurer TL-30

Si vous souffrez d’un des symptômes énoncés en préambule de notre article, vous aurez sans doute été quelque peu « refroidi » par les tarifs pratiqués dans le domaine de la luminothérapie.

lampe luminothérapie 10000 lux
Beurer a donc su proposer à toute cette clientèle une alternative : sa lampe TL-30. Résolument moins chère que sa grande sœur, elle est aussi beaucoup plus petite. Sa surface lumineuse mesure ainsi 21 sur 12 cm seulement. Il s’agit donc d’une lampe luminothérapie aux formats iPad, voire mini tablette. C’est d’ailleurs l’argument principal de Beurer : pratiquer votre séance de luminothérapie quel que soit l’endroit où vous vous trouvez. Avec une lampe à peine plus grande qu’une feuille A4, les promesses sont plus que tenues !

Pour le reste, on trouve quasiment les mêmes caractéristiques que les autres lampes comparées ici. Puissance de 10 000 lux, diffusion par LED et promesse d’une exposition identique à celle de la lumière du jour. Nombreux sont ceux qui utilisent la Beurer TL-30 au bureau, repoussant ainsi les durées prescrites par les professionnels. Ces derniers jouent sur la distance avec la lampe : plus vous demeurez loin de la surface lumineuse, plus vous pourrez prolonger la durée d’exposition. Bien sûr, nous n’encourageons en rien cette pratique !

Vous êtes toujours méfiant ? Sachez que cette lampe justifie, comme nos deux autres modèles, d’une certification européenne (CE0197), ce qui en fait un objet d’utilité médical sûr. Seul bémol : rien ne protège vraiment cette lampe à usage luminothérapeutique.
C’est là le seul reproche qu’on peut lui faire : une fragilité évidente aux vues de ses dimensions et de son format. Si vous faites le choix de la lampe Beurer TL-30, soyez donc particulièrement vigilent à son interrupteur ou, bien évidemment, aux petites chutes qui peuvent survenir plus vite que prévu.

Le choix de la rédac : la lampe radio réveil Philips

lampe luminothérapie bienfaits

On termine en beauté avec une lampe qui, elle aussi, influe sur notre humeur et notre santé, mais présente bien d’autres fonctions ! Ce radio réveil renferme, là encore, la technologie LED de Philips. Certes, si vous avez vraiment besoin d’une lampe luminothérapie puissante et efficace, ce radio réveil lumineux ne vous conviendra pas. Pour les personnes en meilleure santé, il s’avère cependant très efficace pour le réveil et le coucher avec une puissance de seulement 300 lux.

Un nombre très faible comparé aux lampes thérapeutiques, mais suffisant pour une stimulation « lever du soleil » et un coucher plus reposant. Si vous êtes un amateur de bruits naturels, la lampe Eveil Lumière de Philips propose aussi 5 sons naturels pour un lever tout en douceur. En cumulant lampe réveil et lampe de luminothérapie, votre corps vous remerciera pour une transition plus tranquille et terriblement efficace pour votre moral.

Rendez-vous sur notre comparatif des meilleurs réveils lumineux : http://masquepollution.com/meilleur-reveil-lumineux/

La luminothérapie : le mot de la fin

Attention, ce guide ne remplace en rien un avis médical ! Sachez que, en hiver, ces lampes spéciales luminothérapie agissent sur tous les organismes, y compris ceux qui ne sont pas concernés pas les symptômes décrits au début de notre article. Pour être parfaitement efficaces, les lampes doivent émettre minimum 2500 lux pour les dépressions saisonnières les plus légères. En-deçà, les émissions de lumière restent bénéfiques, mais insuffisantes pour traiter efficacement les conséquences du manque de lumière.

Marque & modèle Gamme de prix Dimensions Puissance Les plus Les moins
Philips HF3419/01 EnergyUp Elevée (212€) 29,4 x 37,6 x 4.1 cm 10 000 lux LEDiffusion variateur
  • La référence chez les professionnels de santé
  • Amovible et pratique
  • Longue durée
  • Paiement 4x
  • Garantie
  • Le prix
Beurer TL-80 Moyenne (105€) 39 x 32 cm 10 000 lux LED
  • Les performances
  • Le prix
  • La taille
Beurer TL-30 Basse (40€) 25,6 x 2,6 x 23,6 cm 10 000 lux
  • Le prix
  • Les performances
  • Très fragile
  • Manufacture

Leave a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *